Jak napisac

może chciał napisać bezsensowny \-) Troche racji w tym wywiadzie jest ale w większość to takie gadanie polityka żeby sie przypodobać wielu zawodnikom. To gadanie że wuap jest dla zawodnikow a ipf nie, kompletnie tego nie rozumiem. Chodzi że np w wuap jak sedziowie spalą podejscie to jak zawodnik tupnie nogą to mu zaliczą? %-) pzkfits doskonały nie [...]

Ok, jesli mam napisac szczerze to nawet w Nepalu polak to zlodziej a jak dowiedzieli sie ze jestem polak to pierwsze uslyszalem nasze standardowe powitanie "k***a mac" . W europie tez nas nie lubia, co tu gadac, tyle lat za granica, i jak mam pracowac z polakami to sie zwalniam z pracy ide na zasilek, taka smutna prawda, za 5 euro zabija.

Wczoraj próbowałam coś napisać, ale forum nawalało:-(. Miska z wczoraj(dużo warzyw pomidorów, ogórków, sałaty i rzodkiewki), byłam głodna jak wilk po niedojedzonej środzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80d0de7a681a4019a3b07246536529d4.png Brzuch jeszcze dziś jest opuchnięty:'-(, ale tak sobie pomyślałam, że może dziś wrzucę foty żebym mogła za te 1, 5 [...]

Witam po przerwie. Ze stawami już nieco lepiej. Przerwa trwała długo, bo do ćwiczeń wróciłam dopiero ok. 2 miesięcy temu. Nie są sprawne w 100%, bo po dłuższym spacerze, czy w pracy po cięższym dniu bardzo bolą mnie kolana i bark. Ale czekam na naświetlania, może to pomoże. Mój wygląd pozostawia jednak nadal wiele do życzenia, dlatego [...]

[...] 16 km/h spali w ciągu 1 godziny trwania jedynie 1125 kcal. Trening kulturystyczny (70-80% CM) dla mężczyzny ważącego 100 kg to wydatek rzędu 630-700 kcal w ciągu godziny. Jak widać zasoby glikogenu w mięśniach bez trudu wystarczą na pokrycie intensywnego treningu siłowego trwającego nawet 2 godziny, im cięższy i lepiej wytrenowany zawodnik – [...]

[...] pusch - pull) + 3-4 sesje cardio 22.10.2012 - Nowy Rok - dalej masa (na swieta trzeba podjesc) Po Nowym Roku pewnie jakis recomp i dalej zobaczymy. Tak to sie prezentuje w teori ale jak wszyscy pewnie wiedza w praktyce moze byc zupelnie inaczej. Jutro wyjezdzam na dwa tygodnie i pozniej ogien. Jak wroce rozpisze diete suplementacje jaka planuje

Ok rozumiem specialisci haha. Czy tak trudno jest napisać co byłoby dobre w mojej sytuacji ? Napisałem ze po wakacjach zabieram sie za dietę i saa wiec o co te wonty? Czy o tak wiele prosze ? Chce poznac wasza opienie. Po co wpierd*lic ome czy suste jak zaleje sie jak świnia a o to mi nie chodzi. Dlatego tez pytam sie co jest dobre na jakość [...]

"I nie rozumiem, jak byscie nie mogli miec tego wszystkiego w D i po prostu napisac jakis plan treningowy nie przeladowany szybki i efektywny ktory polecacie sami, skoro doradzacie to powinniscie znac w takim razie " nie ma takich planów treningowych , my nie znamy :)) może napisz list do MIKOŁAJA %-) co ci ja mogę doradzić 2 x w tygodniu siłownia [...]

a gdzie ona jest bo musisz tu napisac a nie w twoim profilu hehe dobra to zacznijmy od poczatku najwazniejsza w zdobywaniu masy jak i redukcji jest dieta , masz 15 lat wiec na poczatku wystarczy ze bedziesz stosował sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html musisz obliczyc [...]

[...] regulamin jest. I jednak nie do konca został spełniony, zaledwie ten punkt spełniało kilka zgłoszeń. Miałes niby dac foto ze swoim zdj jak paka dojadzie, ale nie dałeś. Jak coś miałes napisac to napisz, a nie ze się wstrzymujesz. Dobra juz wiecej tu nie wchodze do tego tematu, szkoda czasu. Pozdr i powodzenia;-) p.s maniak mnie uprzedził. [...]

Cześć. No tak - "odRZywki". Niech ktoś to zmieni. Głodny jestem a chciałem napisać temat jak najszybciej, stąd też pośpiech i taka literówka. Bo jak wrócę a temat będzie założony to odpowiedzi już pewnie będą, wiec szybko pisałem. Dzięki za linki, ale tego jest od groma. Myślałem, że po prostu mi ktoś tutaj powie krótko, prosto i zwięźle. Zanim [...]

wiadomo, najlepiej to przecież siedzieć przed kompem, hejtować kogo się tylko da i czuć się ,,fajnym'' :-) Nikt nikogo nie hejtuje tylko krytykuje a to różnica, pewnie lepiej każdemu w dupe włazić. Typowo Polskie dawać się dymać przez obcokrajowców bo już się tak u nas przyjęło że jak coś jest obce to lepsze... Mskr... jak by założyć temat o [...]

Tomek widze,ze dalej glowa w mur. jesli czytam dane w ankiecie,to DOSKONALE SOBIE ZDAJE SPRAWE,ZE: 1. nie potrzebuje zadnych zdjec Twojej sylwetki,gdyz doskonale wiem,jak osoba na Twoim poziomie wyglada, 2. nie potrzebuje analizowac Twojego planu treningowego,gdyz doskonale wiem,ze jest o kant dupy. rozumiesz? a na temat programu dla takich [...]

dobra, to jest oczywista oczywistość, ale chciałam rzetelnie napisać jak wygląda mój jadłospis, wydawało mi się, ze na tym polega eliminowanie błędów żywieniowych, że najpierw trzeba przeanalizować jak to wygląda na codzień.

Jak ktos je sobie kapsułkę czy 2 to wiele mu to nie zaszkodzi (choć też różnie może być), ale jak ktoś zalecaną dawkę przekracza wielokrotnie... nie zaszkodzi w sensie? chodzi o same utlanianie czy cos w zwiazku z tym? ja sie nie mam co martwic moja omega 3 na pewno jest dobra,trzymam w szafce,ma ciemną butle - wiec na pewno jest dobra :)) co do [...]

Solaros - nigdy nie masz gwarancji, że suplement który zażywasz nie zawiera utlenionych KT. Ale chodzi nie tylko o to, że EPA i DHA łatwo utleniają się w kapsułce, ale również o to, że podlegać mogą niepożądanej oksydacji w ustroju. Poza tym nie powinno się traktować abstrakcyjnie jednego czynnika żywieniowego w oderwaniu od innych czynników [...]

A ciężar w dzień dobry masz zacny - jesteś pewna, że poprawnie to robisz? Mogłam od razu napisać - przy dzień dobry masz się wypiąć, znaczy się nie schylasz się kręgosłupem a miednicą czyli tak jak byś wypinała tyłek. "Uginasz się" w biodrach. Mało profesjonalnie to opisałam ale mam nadzieje, że zrozumiesz o co chodzi :-D To jak nisko schodzi [...]

Lordzie,moglbys napisac cos wiecej,na temat swojego treningu,ile razy w tygodniu trenujesz,mniej wiecej jak to wyglada,czy uzywasz jakichs ciezarow itd.Czy trenujesz w domu,na silowni,co potrzebne jest itd.Znalazlem na chomiku filmy do sciagniecia,ale nie wiem,co sciagac,ile tego jest itd.Oczywiscie jak nie chcesz tutaj pisac,to moglbym podac Ci [...]

INFORMACJA: Mąż miał wypadek samochodowy 3dni temu i leży w szpitalu. Stefan jest poobijany cały i ma problemy z nogą Do dalszej redukcji ma wrócić za jakiś miesiąc lub póżniej zależy od notowań lekarzy i jak się będzie czuł. Zaniedługo pewnie sam coś napisze jak będzie miał możliwość. Pozdrawiam.

moze inaczej powinienem napisac brałem przez cały rok gain bolica wiadomo ma w składzie kretke i nie wiem czy branie tego gainera plus creatine mega caps przez wiele tyg nie jest szkodliwe pewnie nie bo jak widać jestem tu i pisze hehe może tak że tego było za dużo w organizmie w zasadzie nie robiło różnicy większej 3 porcje gain bolic plus [...]